Los mejores ejercicios de un entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es una forma de entrenar que se adapta a cada persona. Como todos somos diferentes, tenemos necesidades diferentes. Por ello, debemos hacer ejercicios que se adapten a nuestra condición física y que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos deportivos de la mejor forma, mientras cuidamos de nuestra salud. Aunque cada entrenamiento es diferente en función del usuario, se adapta la duración de los ejercicios, los ejercicios, la intensidad y más variantes. Hay una serie de ejercicios que todos tienen en común. Para que puedas configurar una sesión de ejercicios funcionales en casa, hoy te explicamos cuales son estos ejercicios y cómo los puedes hacer. Descubre a continuación los mejores ejercicios funcionales: Burpees: este ejercicio es ideal para entrenar todo el cuerpo. Empezamos de pie, con las piernas separadas el ancho de las caderas. Tenemos que bajar el tronco y apoyar las manos en el suelo, es importante que apretemos bien para no perder el equilibrio. Ahora damos un pequeño salto con las piernas y las estiramos, de modo que quedamos tumbados bocabajo como si fuéramos a hacer una flexión. Aprovechando el impulso del salto, volveremos a poner las piernas en la posición inicial y levantaremos los brazos. Después podremos volver a empezar el movimiento. Dominadas: con este ejercicio de entrenamiento funcional trabajamos la parte superior del cuerpo, aporta muchos beneficios pero es importante ejecutarlo correctamente. Nos situamos delante de la barra de dominadas. La agarraremos con ambas manos, hay varias formas de hacerlo, cada una tiene sus ventajas. Ahora tenemos que levantar el cuerpo, de forma lenta y controlada. Hasta que la barbilla esté más arriba que la barra. Es importante que no nos movamos hacia adelante o hacia atrás mientras subimos a bajamos porque nos podemos golpear con la barra o hacer daño en la espalda. Seguir leyendo
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